ダウンドッグすらないのに、数々の効果が得られるヨガの練習法、そんなうまい話があるのか？実はあるのだ。それがヨガ・ニドラである。この深いリラクゼーション法では、ただ横になり、穏やかな声に耳を傾けるだけでよい。動く必要すらない。
不眠やストレス、うつ症状に効果がある強力な手法として知られ、古くから伝わるこの技法は、誰でも、どの時間帯でも気軽に行うことができる。そして何より素晴らしいのは、45分間の「ヨガ的睡眠」が、数時間分の通常の睡眠に匹敵するほど回復効果があると言われている点である。
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