今この瞬間に意識を戻すためのグラウンディング技法30選

グラウンディングとは、不安や苦痛を伴う思考から注意をそらし、現在の瞬間に意識を向ける実践です。これらの手法は、特にうつ病、不安障害、強迫性障害、PTSD、あるいは感情の鈍麻に悩む人々にとって有益ですが、ストレスに対処する全ての方の幸福感を全般的に高めることもできます。何しろ、私たちの日常生活には、もう少し平穏さと心の余裕があっても良いのではないでしょうか。

30種類の身体的、精神的なグラウンディング技法の一覧をご覧ください。これらの技法が、皆様の意識を今この瞬間に戻すお手伝いをします。