すぐに眠りにつくための方法

貴重な睡眠時間をベッドの上で寝返りをうって無駄にしていると感じたことはないだろうか。疲れて眠りたいのに眠れない。それはあなただけではない、というのも世界中の成人の約3分の1が不眠症を経験していると言われており、日々のストレスの増加やスクリーンタイムの増加により、不眠症はまずます悪化する。そして、眠ろうと頑張りすぎることさえ、私たちを不安にさせ、逆効果になりかねない。幸いなことに、科学者たちは長い間、睡眠、心、体のつながりを解明してきた。そして、眠りにつくための方法とテクニックを編み出した賢い人たちがいる。このギャラリーをみて、体をトレーニングし、いつどのようにしたら眠りにつけるのか学びましょう。