Produkty spożywcze, które pomagają zwalczać stres, lęk oraz depresję

Objawy depresji i lęku, a także wysoki poziom stresu, są powszechne u ludzi na całym świecie. Dolegliwości te nie tylko poważnie odbijają się na naszej psychice, ale mogą również objawiać się fizycznie - na przykład poprzez przybieranie na wadze. Niestety, przyrost masy ciała wywołany stresem jest w naszym społeczeństwie bardzo powszechny.Kiedy organizm znajduje się pod wpływem dużej ilości stresu, uwalnia hormon o nazwie kortyzol, który wywołuje wzrost apetytu. W jaki sposób to dokładnie zachodzi? Zasadniczo wyższy poziom kortyzolu zwiększa poziom insuliny w organizmie i obniża poziom cukru we krwi, co prowadzi do tego, że nasz apetyt na niezdrowe przekąski znacznie wzrasta.Osoby cierpiące na stany lękowe często odpowiednio się nie wysypiają. Brak snu, podobnie jak stres, przyczynia się do wytwarzania przez organizm większej ilości kortyzolu. Osoby zestresowane są również bardziej skłonne do emocjonalnego podjadania i zaniedbywania regularnych ćwiczeń. Nie wspominając już o zapominaniu o spożywaniu posiłków, na przykład w pracy, co spowalnia metabolizm i zwiększa prawdopodobieństwo objadania się w późniejszej części dnia. Chociaż wszystkie te zachcianki są trudne do przezwyciężenia, co by było, gdybyś mógł wykorzystać jedzenie, aby zminimalizować niektóre objawy i poprawić swój nastrój? Zamiast decydować się na śmieciowe przekąski, spróbuj sięgnąć po jedną z poniższych zdrowszych opcji. Nie wyobrażasz sobie, jak duży wpływ na zdrowie może mieć odpowiednie jedzenie!Kliknij w naszą galerię i dowiedz się, jak wykorzystać moc tych produktów spożywczych, aby poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.